ダイエット中でも食べられるおやつ
食事制限なしの無理のないダイエット
期間限定ベジタリアンでダイエットに成功
宗教的な制限が厳しい国に留学していた時には、一時的にではありますが菜食主義者を気取っていました。
安全性の高いダイエット
お手軽なら誰もがチャレンジしてみたくなるダイエット法、それは何よりも安全性が高い方法でなければなりません。
例えば、食べ過ぎ、飲み過ぎはもちろん、炭水化物抜きや食事抜きなどによっては、腸に負担（ストレス）がかかってしまいます。
安全性の高いダイエット法は、至ってシンプルで、「便秘」を改善させるだけです。
快便であれば、老廃物も腸内には溜まらず、便秘が原因だと考えられている肌荒れも改善します。
ニキビなども改善する意見もあるようです。
ぽっこりお腹も宿便が原因、体重が減らないのも宿便によるところが大きいようです。
実際、一週間便秘であれば、数キロの便がお腹に溜まっており、悪玉菌が体内で悪さをしていますから、善玉菌を活発化させなければなりません。
中高年も中年太りを気にするはず、肥満症、便秘症の方はいずれも食物繊維の摂取不足が共通していて、それに加えてエネルギー摂取量の過多か、逆にエネルギー摂取量の不足をともなっているケースがほとんどのようです。
食事内容で、食物繊維の摂取が過多になっている人は明らかに少ないでしょう。
食物繊維だから、玄米食をすぐにイメージする現代人、しかし、胃腸に負担をかけている宿便では効率性はあまりよくありません。
ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌、腸内フローラを活発化させましょう。
よく考えてみれば、私たちが意識してできることは、食べ物を口にすることと、しっかり排便することです。
朝から排便の習慣を付ける上で大事なのは、朝食を取ることです。
大きな大蠕動を起こすためには、運動が苦手であれば、食べることに尽きます。
もちろん、腸に良い物を摂ることも重要ですが、それと同時に「体内時計因子」の朝の大蠕動を起こして排便に繋げることもポイントです。
ですから、安全性のあるダイエットは、朝から腸に良い食べ物をしっかり食べる、そして排便習慣ですっきりさせる、たったこれだけでストレスもなく、しっかり成果が期待できます。
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