ダイエット中でも食べられるおやつ
ダイエットのときは絶対におやつ禁止、と決めてしまうとストレスになります。
ダイエット中でも食べられるおやつはたくさんあるので、上手に取り入れるのが長続きのコツです。
まずおすすめはナッツ類です。
ナッツにはカルシウムやマグネシウムなど、不足しがちな栄養素が多く、脂質もあるので爪や髪、肌などのカサつきを抑えてくれます。
中でもアーモンドはかみごたえがあるので、積極的に食べましょう。
ピーナッツやカシューナッツは柔らかくて食べやすいので、アーモンドに混ぜて少量食べるといいかもしれません。
他には、ドライフルーツのプルーンもおすすめです。
特に女性は月経で鉄分が足りなくなるので、鉄分豊富なプルーンで補給しましょう。
またプルーンには食物繊維が豊富です。
ダイエット中は便秘にもなりやすいので、おやつに食物繊維を取るのは重要です。
他にも、小魚や乾燥わかめなど、かみごたえがあってカロリーが少なく、栄養価の高いおやつもいいでしょう。